¿Qué es la biotina (vitamina H)?

La biotina es una de las ocho vitaminas B. También conocida como vitamina B7 o vitamina H, la biotina es soluble en agua, lo que significa que su cuerpo no la almacena,Por lo tanto, es importante consumir una cantidad suficiente diariamente..

La biotina es el salvador de las personas calvas, no sólo prevenir la pérdida de cabello y la parte superior de la cabeza para ver la luz bastante ver efecto, también puede prevenir el cabello blanco juvenil moderno común.También desempeña un papel importante en el mantenimiento de una piel sanaEn cuanto al efecto del sistema nervioso tranquilo no ha sido confirmado, pero la biotina sí puede ayudar a la melancolía y el insomnio.

¿Cuál es la ingesta recomendada de biotina?

Fuente:1Consejo Nacional de Investigación. Ingesta dietética de referencia de tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantoténico, biotina y colina. Academia Nacional de Ciencias.Prensa de la Academia Nacional,1998374 a 89.

¿Qué funciones tiene la biotina/ vitamina H?

La biotina / vitamina H puede ayudar a la síntesis y al metabolismo normales de grasas, glucógeno y aminoácidos en el cuerpo humano.

La biotina / vitamina H puede ayudar a promover el funcionamiento normal y el crecimiento de las glándulas sudoríparas, los tejidos nerviosos, la médula ósea, las gónadas masculinas, la piel y el cabello, para aliviar el eczema y la dermatitis;

La biotina / vitamina H puede ayudar a prevenir el cabello gris y la pérdida de cabello, ayudar a curar la calvicie;

La biotina / vitamina H puede ayudar a aliviar el dolor muscular.

La biotina/ vitamina H puede ayudar a promover la síntesis y excreción de urea, la síntesis de purinas y la biosíntesis de ácido oleico.

La biotina/ vitamina H se puede utilizar en el tratamiento de la arteriosclerosis, el ictus, los trastornos del metabolismo de los lípidos, la hipertensión, las enfermedades coronarias y los trastornos de la circulación sanguínea.

¿Cuáles son las razones de la deficiencia de biotina?

1. Deficiencia de biotinidasa

La deficiencia de biotinasa es un raro trastorno genético autosómico recesivo que impide que el cuerpo libere biotina libre, lo que resulta en deficiencia de biotina.Una deficiencia grave de biotinasa puede llevar al coma o incluso a la muerte..

2Siempre comiendo huevos crudos.

El consumo regular de huevos crudos puede hacer que la biotina se une a la proteína blanca de la proteína cruda, bloqueando la absorción de biotina.

3Mujeres embarazadas y lactantes

La biotina es importante para las mujeres embarazadas. La falta de biotina puede conducir a defectos de nacimiento. Las mujeres embarazadas pueden aumentar la suplementación de biotina adecuadamente.El NIH (Instituto Nacional de Salud) recomienda 35 mcg al día..

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de biotina (vitamina H)?
La deficiencia de biotina (vitamina H) se caracteriza principalmente por síntomas cutáneos, incluyendo adelgazamiento del cabello, pérdida del brillo, piel seca, dermatitis escamosa y una erupción cutánea roja que puede extenderse a los ojos, la nariz,y boca en casos gravesAdemás, se acompaña de anorexia, náuseas, vómitos, atrofia de la lengua y el pezón, membrana mucosa se vuelve gris, entumecimiento, espíritu deprimido, cansancio, mialgia,el colesterol alto, la hemia y el electroencefalograma son anormalesLa mayoría de estos síntomas ocurren después de 10 semanas de deficiencia de biotina (vitamina H).

Alimentos que contienen biotina.

Arroz integral, trigo, fresa, toronja, uva, cerveza, hígado, huevos, carne magra, productos lácteos, etc.